Galleries

  • Dėmesingu įsisąmoninimu (Mindfulness) grįsta streso valdymo programa

    Dėmesingu įsisąmoninimu (Mindfulness) grįsta streso valdymo programa

    RENKAMA NAUJA GRUPĖ nuo 2020 balandžio 14 d., antradieniais, 17:30 – 20:00. Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programą 1979 m. sukūrė mikrobiologas, budistinės meditacijos mokytojas Jon Kabt-Zinn. Pirmieji jos dalyviai buvo JAV Masačiusetso medicinos mokyklos Streso ligų klinikos pacientai. Šiandien šį programa yra laikoma vienu patikimiausių būdų suformuoti įgūdžius, kurie padėtų jausti pasitenkinimą gyvenimu net […]

  • Apie jausmus, kurie neturi pavadinimo

    Apie jausmus, kurie neturi pavadinimo

    “Kaip vadinasi tas jausmas, kai gyvenimas yra tiek iki negalėjimo ramus ir sklandus, kad mielai išgyventum kokią nedidėlę katastrofą?”  Sėdint psichologo kėdėje ir klausantis kliento, bandančio apibūdinti savo jausmus, o po to klausiančio “na, jūs juk suprantat, ką turiu minty?” dažnai susimąstau, ar tikrai suprantu. Egzistuoja bazinės emocijos, kurių, pasak kai kurių mokslininkų, pilnai pakanka […]

  • 14 saldaus miego taisyklių

    14 saldaus miego taisyklių

    Ši savaitė man – iššūkis. Po dviejų metų pertraukos vėl įsirašiau į “tradicinį darbo grafiką” 8-17 val. turinčių žmonių. Tai reiškia, kad reikėjo iš naujo pratintis eiti gulti ir keltis anksti… Ojoi, koks išūkis tai buvo! Dar prie dvi savaites pradėjau jam ruoštis. Du sunkiausi dalykai buvo nueiti miegoti 23 val., ir išlipti i lovos […]

  • Nauji įpročiai ir (Ne)išsenkanti valios taurė (2 dalis)

    Nauji įpročiai ir (Ne)išsenkanti valios taurė (2 dalis)

    Tai antrasis mano įrašas, kuriame dalinuosi įžvalgomis iš eksperimento “30 dienų be cukraus” ir jo metu išmoktas pamokas apie įpročių keitimą. Pirmąjį galite rasti čia: 30 dienų be cukraus: Ar Jūs tikrai to norite? (1 dalis)” Pirmojoje dalyje rašiau apie asmeniškai reikšmingo tikslo ir malonumo svarbą. Šį kartą noriu pakalbėti apie laiką, tinkamą pradėti formuoti […]

  • Sąvaržėlė sėkmingam įpročių keitimui

    Sąvaržėlė sėkmingam įpročių keitimui

    Prieš keletą metų draugas pasidalino genialiu būdu save motyvuoti: Dienos pradžioje visus darbus, po vieną, užrašydavo ant lipnių lapelių, kuriuos sulipindavo ant stalo. Tada, padaręs kiekvieną darbą, su džiaugsmu suglamžydavo spalvotą lapelį ir sviesdavo jį į ant stalo stovinį stiklainį. Dienos eigoje, su kiekvienu atliktu darbu, stalas tapdavo vis švaresnis, o stiklainis – pilnesnis. Tai […]