Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa

RENKAMA NAUJA GRUPĖ nuo balandžio 3 d., trečiadieniais, 17:30 – 20:00. Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programą 1979 m. sukūrė mikrobiologas, budistinės meditacijos mokytojas Jon Kabt-Zinn. Pirmieji jos dalyviai buvo JAV Masačiusetso medicinos mokyklos Streso ligų klinikos pacientai. Šiandien šį programa yra laikoma vienu patikimiausių būdų suformuoti įgūdžius, kurie padėtų jausti pasitenkinimą gyvenimu net tada,…

Apie jausmus, kurie neturi pavadinimo

“Kaip vadinasi tas jausmas, kai gyvenimas yra tiek iki negalėjimo ramus ir sklandus, kad mielai išgyventum kokią nedidėlę katastrofą?”  Sėdint psichologo kėdėje ir klausantis kliento, bandančio apibūdinti savo jausmus, o po to klausiančio “na, jūs juk suprantat, ką turiu minty?” dažnai susimąstau, ar tikrai suprantu. Egzistuoja bazinės emocijos, kurių, pasak kai kurių mokslininkų, pilnai pakanka…

14 saldaus miego taisyklių

Ši savaitė man – iššūkis. Po dviejų metų pertraukos vėl įsirašiau į “tradicinį darbo grafiką” 8-17 val. turinčių žmonių. Tai reiškia, kad reikėjo iš naujo pratintis eiti gulti ir keltis anksti… Ojoi, koks išūkis tai buvo! Dar prie dvi savaites pradėjau jam ruoštis. Du sunkiausi dalykai buvo nueiti miegoti 23 val., ir išlipti i lovos…

Paprastas būdas sumažinti “darbų krūvą”

Ar kada nors pagalvojote, kad kartais darbus mes skaičiuojame ne minutėmis, o darbų skaičiumi?  Pastarąsias porą savaičių užvirto tiek darbų, kad kiekvienas naujas elektroninis laiškas ar prašymas “gal galėtum padaryti…?” Sukelia beviltiškumo bangą. Nors sakoma, kad viena sėdyne penkių kėdžių neapsėsi, aš, deja, esu besotė ir man vienos kėdės būna per maža. Veikdama jaučiuosi gyva,…

Jei kartais ir Tu nepajėgi išsiversti iš lovos [Vaizduotės pratimai nuotaikai pakelti]

Šiandien viena tų dienų. Kai prabudus, užuot kėlusis, norisi penktą kartą nuspausti “snausti”. Kai galvą užplūsta visi nebaigti darbai ir viskas, kas artimiausią mėnesį gali nepasisekti. Ir oro negalėčiau kaltinti, nes kai nuotaika gera, tai pilantis lietus būna ryto atgaiva, problemas nuplaunanti mana iš dangaus. Visgi prisiverčiu išlipti po to, kai perskaitau apie Rūtos Meilutytės…

Psichologo konsultacija… dainoje?

Iš karto atsiprašau už ilgoką įžangą, bet ten, kur kalba eina apie muziką, aš visiškai praskystu ir sukilusios emocijos paleidžia žodžių laviną… Yra žmonių, kurie visiškai abėjingi menui: jiems visiškai vienodai kas aplinkui groja, kokie paveikslai kabo pas draugą ant sienos ar kas šiemet gavo Sidabrinę gervę (toks Lietuvos kino apdovanojimas, kurio tikslų pavadinimą, jei…